老年人的饮食要怎么安排呢？老年人的饮食虽然宜清淡，不过也要多讲究才行。不能一味的按照自己的饮食习惯来安排，久而久之也许就会影响到健康。下面为老年朋友科普一下日常饮食的安排方法吧。
1、主食不过少。尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。
2、荤食不过量。可选用去皮禽肉（如鸽肉、鸭肉等）、鱼虾类等平凉性肉食。
3、每天一瓶奶。根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。
中老年人预防跌倒，锻炼下肢肌肉和平衡能力，每天在家可以做这六个动作：
一个动作
双脚脚尖站立。保持20秒，然后放下，重复3-4次。
第二个动作
直推向外侧提起，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。
第三个动作
屈起膝部，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次。
第四个动作
直腿后踢，同样保持20秒，然后放松，左右脚来交替，重复3-4次，注意上身保持挺直。
第五个动作
半蹲姿势，同样保持20秒，然后站立，重复3-4次。
第六个动作
前后腿站立，身体保持挺直，前膝屈曲，后膝伸直，脚后跟着地，小腿有拉紧感，保持5秒，左右腿重复动作3-4次。
老年人老了，一些物品吃完也不易消化吸收，消化吸收作用的衰落，一些高营养成分的食材，老人迫不得已舍弃，由于这种食材会让老年人受不了。那麼什么食物老人不宜吃呢？下边康健老年公寓小编就为大伙儿做一下详解。
老人不宜吃的几种食材：
1、白木耳
白木耳营养成分丰富多彩，也有生津止渴等作用，备受老人钟爱，但在临床医学上，因服用白木耳不善而产生肠梗堵的老人也较为普遍。这由于老人消化吸收作用较弱，白木耳又不大好消化吸收，假如多次服用过多或持续少吃多餐服用，则会造成肠梗堵，一些病情恶化的乃至必须做手术。
2、鱼子
鱼子是这种营养成分丰富多彩的食品类，在其中有很多的蛋白、钙、磷、铁和核黄素，也含有碳水化合物，是人们人的大脑和脊髓的优良补充品、滋润剂，祁阳县养老院多少钱一个月？，但老年人要尽可能少吃，由于鱼子含有碳水化合物，老年人多吃无利。
祁阳县养老院怎么挑选？-康健老年公寓(诚信商家)由祁阳县康健老年公寓有限公司提供。“祁阳老年公寓,养老公寓,敬老院,养老院”选择祁阳县康健老年公寓有限公司，公司位于：湖南省祁阳县浯溪街道办事处黄土岭村8组，多年来，康健老年公寓坚持为客户提供好的服务，联系人：邵先生。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。康健老年公寓期待成为您的长期合作伙伴！