老年人的饮食要怎么安排呢？老年人的饮食虽然宜清淡，不过也要多讲究才行。不能一味的按照自己的饮食习惯来安排，久而久之也许就会影响到健康。下面为老年朋友科普一下日常饮食的安排方法吧。
蔬菜量要大。蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降低三高等作用。老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。
水果莫贪吃。水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。
康健老年公寓建议，祁阳县老年公寓，每天坚持跳1—2小时的交谊舞，能有效地防治多种疾病。以优美的舞步伴随音乐的节拍翩翩起舞时，身体各部位的肌肉和关节，随时都在保持人体的平衡和稳定而协调的工作，老年公寓选哪家，使人体呼吸系统和功能改善，新陈代谢更加旺盛.跳一小时的交谊舞，相当步行2000米的运动量，这对于老年人来说是很适宜的。交谊舞是男女在一起互相拉着不容易摔交跌倒，集体舞是单个人跳舞，运动幅度大时容易跌倒，这也就是跳集体舞的人基本上都是年轻人或中年人的缘故，老年人是的，老年公寓咨询电话，跳交谊舞在国外是一项高雅的运动，想跳舞的人要大胆地冲破封建观念，不要怕别人说三道四，老年公寓地址在哪里，身体健康是自己的事，跳交谊舞可以跳到八十岁，只要能走就可以去跳。
进入小雪节气，真正的冬天开始了。听到过这样一句话：老年人难过冬，这句话一点也不夸张。一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季的过世人数比夏季多41%，其中大多是老年人。并不是中国才有这样的季节魔咒，国外的相关研究也发现了老年人的过世率与季节息息相关。
不管是国内，还是国外，冬天对老年人来说，确实是一道坎。冬天的气候寒冷容易诱发各种疾病是一个原因，老人的抵抗力下降也是一个重要因素。
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